肩こりを解消する体操 その2

公開日: : 最終更新日:2014/02/15 肩こりの予防法と治療法

もう一つ、肩こりを解消する体操のご紹介をしたいと思います。
この体操は、会社などでも椅子に座ったまま仕事の合間に出来る体操です。

座ったままで出来る体操なら、より気軽に試してもらえるのではないでしょうか。

それでは、さっそくまいりましょう。

1、まず最初の体操は、前回の立ったままと同じ体操になります。
両肩を上下に上げ下げする体操ですが、これは椅子に座ったままでも出来ますから、 気付いたときにちょっとやるってみてください。
腕には力を入れずに、肩だけを上下に上げ下げしてくださいね。
かなり肩こりの痛みは解消されるはずです。

2、次も、立ったままと同じ、肩を前後に回す体操です。
肩甲骨をしっかり動かすつもりで行うことを忘れないでください。
こちらも座ったままで充分できますね。

3、顔の前で、両手の指先を曲げて引っかけます。
どちらかの手の甲が顔側に向く形になります。
その体勢のまま腕を左右に引っ張ります。
そのとき、肩の部分にも負荷がかかっていると思います。
引っかかった指同士が外れないように力を入れてください。

以上、3つの体操を紹介させてもらいました。
これに、首のストレッチを加えてみるとより効果的になると思います。

首を曲げたり回したりするのも椅子に座ったままで出来る体操を紹介しましたので、 目立つことなく肩こりの解消が出来ると思いますよ。

肩が凝っているなと感じたらぜひ試してみてくださいね。

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