うがいをするだけでキレイで健康になる方法

公開日: : 美容の情報

モデルのミランダ・カー、道端ジェシカなど美のカリスマといわれる人も取り入れている美容法として最近注目を集めているオイルプリング! お口をくちゅくちゅするオイルうがいです。

簡単なのにデトックス効果と美容効果が高いということで注目を集めています。

オイルプリングは、オイルでうがいをするだけで

・口の中のデトックス効果
・口周りの美容効果

こんなうれしい効果が得られるのです。

 

・なんでオイルでうがいなの?

オイルでうがい?と思われるかもしれませんが、もともとは、インドの自然療法アーユルヴェーダのひとつとして古来からの健康法として あるものなんです。

アーユルヴェーダの元となっている考え方は、病気になりにくい心身を作ることですよね。

オイルプリングは、植物油でうがいをして口内から体内の毒素を吐き出す、デトックスの方法なんです。

オイルでうがいをすると歯に詰まった老廃物や口の中のごみや雑菌をオイルが吸着してくれます。

オイルは粘土があるので水でのうがいでは得られない効果が出ます。

口の中の毒素をオイルで洗って吐き出すという感覚ですね。

・どんな効果があるの?

では、オイルプリングをすることで得られる効果にはどのようなものがあるのでしょう。 体内に溜まっている毒素を排出することは、美容にも健康にもいい影響を与えます。

・口内から体内の毒素を排出するデトックス効果

口腔内のブラッシングではなかなか取れない歯と歯の間や口腔内の隅の汚れや雑菌をオイルで吸着して口腔内を掃除します。

口の中には何百万もの種類の細菌がいると言われていますからね。

水でのうがいやブラッシングでは落とせない雑菌や細菌を除去してくれます。

・歯のホワイトニング効果

オイルが歯の表面の汚れを吸着して続けるほどに歯を白くしていく効果があります。

液体なので、歯の間の汚れも吸着しますので思っているよりも効果が出ますよ。

もちろん続ければですねどね。

・口内の口臭・歯周病・歯肉炎・虫歯の予防

口臭の原因は増えた菌ですよね。

歯周病や歯肉炎も同じで、原因は菌です。

虫歯も同じ。

オイルプリングは、口内洗浄ですから細菌や雑菌を取り除くことで歯や歯茎、そして口腔内がきれいになります。

歯茎の後退や赤い腫れが引いていきピンク色になってきます。

口の中の汚れや雑菌ををオイルが吸着してきれいな状態を作ります。

オイルが口腔内で幕を張ることで歯や歯茎を保護して健康な状態を保つ助けをします。

・慢性的な疾患の改善(偏頭痛・関節炎・皮膚炎など)

口腔内の洗浄だけで頭痛などの慢性的な疾患治るといわれてもピンとこない人も多いはずです。

なぜ?と思われるかもしれませんがデトックス効果なのでしょう。実際に改善していきます。

これが、オイルプリングの効果です。

 

これらの効果以外にも口の中でどろっとしたオイルをくちゅくちゅすることで口周辺の筋肉を使うことになります。

くちゅくちゅうがいをすることでの効果もあるんです。

・ほうれい線の予防

オイルプリングは、オイルをくちゅくちゅするのを10分から20分ほど続けます。

慣れないと筋肉痛になるのではないかと思うほど口の周りの筋肉に負担がかかります。

毎日の繰り返しでほうれい線の予防になったりほうれい線が薄くなったりします。

・顔の血色・ハリを良くする。

顔の筋肉を使うことで顔全体の血行が良くなるようです。

血色が健康的になって顔全体がワントーン明るくなりますし、血色がよくなることで

若返り効果も期待できます。

・首回りのしわ予防

どうしても年齢が出やすい首回りですが、オイルでうがいをすることで口や顎下の筋肉を使うことになります。

口と顎下の筋肉を使うことで首回りのしわの引き締め効果が期待できます。

10分から20分のうがいをするだけでこれだけの効果を期待できます。

 

・どんなオイルを使えばいいの?

どんなオイルかといえば・・ それは、植物性のオイルです。

アーユルヴェーダで使っていたのは、ゴマ油ですが 美容や健康の事を意識するとココナッツオイルやオリーブオイルが好んで使われているようです。

・ココナッツオイル 漂白効果・殺菌効果・便秘解消  

・オリーブオイル 老化抑制・便秘解消  

・ごま油 殺菌作用

植物オイルであれば、グレープシードやアーモンドオイルなどでも効果は出ます。 オイルプリングの後は、口の中にオイルの香りが残るので後味の好みでオイルを決めればいいでしょう。

わたしは、料理でも使うオリーブオイルを使っています。

どのオイルも使うのは、天然のものがお勧めです。 オリーブオイルならエクストラバージンオリーブオイルですね。 ココナッツオイルならバージンココナッツオイル。 ごま油も天然のものを使ってくださいね。

クセがないのはオリーブオイルだと思います。 手に入りやすいですし、初めての方にはお勧めです。

 

・どうやってうがいをするの?

大さじ一杯のオイルを用意して口に含む

オイルを口に入れるのに抵抗がある人は少ない量から始めるといいですよ。

でも意外とべたべたしません。ぐちゅぐちゅしている間に唾液と混ざってさらさらしてきます。

くちゅくちゅうがいを10~20分行なう

歯の表面や歯と歯の間にオイルが通るようにぶくぶくうがいではなくくちゅくちゅうがいで口の中全体に  オイルが流れるように意識してうがいを行います。

オリーブオイルは粘土があるので筋肉痛になると思うほど口の中の筋肉を使います。

確かに法令線がなくなるよね。そんな気にさせられます。

歯の隙間や歯茎の周りにオイルが流れるように意識してぶくぶく・ぐちゅぐちゅうがいしてください。  ブラッシングで行き届かない歯と歯の間の隙間もオイルが通ることできれいにしてくれます。

吐き出し、水で口をすすいで終了

くちゅくちゅううがいをしたオイルは必ず吐き出してください。

細菌や老廃物など口の中の毒素がいっぱいのオイルですから決して体内に入れないように注意しましょう。

口の中をゆすぐだけでもいいのですが、気になる方はハミガキ粉をつかわずにブラッシングを軽くすると  より口の中がすっきりします。

たったこれだけなんですね。

ただ、初めは大さじ半分くらいの少量のオイルと10分以内の短い時間でオイルプリングを始めるのがいいと思います。

慣れてくればなんてことはありませんが、無理のない程度に始めるのが長続きのコツでしょう。 長く続けないとオイルプリングの本来の効果を実感できずに意味がないですからね。

 

・いつやればいいの?

朝がいいのか?夜寝る前がいいのか?そう聞かれれば朝となります。

朝は、排出機能が高まる時間です。余分な老廃物を出すにはもってこいなんです。

ちなみに私たちの体は、太陽が昇る時間からお昼の前までが体内を浄化する時間となっています。

この時間に老廃物を排出する機能が高まるようにできているのです。

体内浄化時間である午前中に、オイルプリングをすることで、効果的に口の中を洗浄・デトックスすることができます。

 

 

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