肩凝り頭痛の予防と解消のストレッチ

公開日: : 頭痛と片頭痛の予防と対策

 

自分で簡単に出来るストレッチをご紹介したいと思います。

頭痛を予防。

頭痛解消に役立ちますので、家事の休憩時間や、お仕事の合間にぜひ試 してみてください。

座ったまま出来る運動もありますから場所も取りません。

毎日やって覚えるといいでしょう。

デスクワークを中心にお仕事をされている方は、運動する時間を特に意識して持つこ とが大切と思います。

それでは、ストレッチ・軽い運動の方法です。

まずは、肩を上げたり下げたりする運動です。

1、少しだけ肩に力を入れて、肩を上げ、首をすぼめるようにします。
2、そして、力を抜き、ストンと肩を落とします。
3、20回くらい繰り返します。
次に椅子に座ってストレッチです。

1、深く座り背筋をピンと伸ばします。
2、前で両手を組みましょう。
3、そのまま、手のひらを外側に向けて、あごを引いたまま、両腕を上げます。
4、手を組んだままで元の位置まで下ろします。
5、これを5回ほど繰り返しましょう。
さらに、体の前で両手を組みます。

1、息を吐き組んだまま、両手を前に伸ばします。
2、背中を丸めて丸くなります。
3、力を入れて背中を丸めて、そして力を抜きます。
4、ふーっと息を吐きながら続けることが大事です。
5、反対に、今度は両腕を後で組み、後ろに伸ばします。
胸がそれる形になります。
6、これをそれぞれ5回ずつ、繰り返します。
最後に首を前後に倒しましょう。

1、椅子に座って両足を前に伸ばします。
2、肩をリラックスさせた状態で、首を前にゆっくり倒します。
3、元に戻してから、またゆっくりと後ろに倒します。
4、これを前、後ろと10回ずつやってみましょう。
5分程度で出来る運動です。

同じ姿勢が続いた後、ちょっとした息抜きにやってみましょう。

薬を使わずに簡単な運動で、凝りから来る頭痛が少しでもなくなると良いですね。

楽天&ad



関連記事

偏頭痛

頭痛と薬その3

  頭痛が起きるということは、体からのSOSと考えていいでしょう。 そもそも、

記事を読む

薬

市販頭痛薬と病院処方の頭痛薬の違い

  頭痛が起こるたびに薬を飲むと言うような、頻繁に頭痛薬を使うことは返って体に害 を

記事を読む

子供の頭痛

子供の頭痛 偏頭痛の知識

  子供の頭痛ですが、偏頭痛もちの子供もいるようです。 早くて5歳くらいで偏頭

記事を読む

頭痛の原因 解消法

頭痛・片頭痛の予防と対策 情報

みなさん頭痛や偏頭痛に悩まされていませんか? 理由は特にないのだけれど なぜか頭痛が起きて、それが

記事を読む

偏頭痛

目や耳から来る頭痛

  体調が悪いときに頭痛は起こりやすくなります。 寝不足だったり、風邪を引いて

記事を読む

頭痛の原因 解消法

頭痛の種類 片頭痛

  だれでも耳にしたことがある、片頭痛。 では偏頭痛とはどういった状態・症状な

記事を読む

頭痛の原因 解消法

頭痛が起こる理由

頭痛って、どんな理由で起こっているのか? あなたは考えたことがありますか? 痛くなるのが当た

記事を読む

薬

頭痛薬の乱用のリスク(副作用)

  頻繁に使ってしまうと、頭痛薬や鎮痛剤などの薬は、脳が痛みにとても敏感になって い

記事を読む

頭痛の原因 解消法

目から来る頭痛 その2

  強い光を目に受けることによって頭痛が発生することは前回お伝えしたとおりです。

記事を読む

頭痛の原因 解消法

このツボを押して頭痛を解消しよう

  頭痛に良いツボをご紹介している続きです。 完全に治すことは無理だとしても頭

記事を読む

楽天&ad



Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

楽天&ad



O脚 治す 簡単に
O脚の治し方 簡単に短期間で

O脚であることがコンプレックスになってはしませんか? O脚で足を出す

O脚を治した方法
私の0脚が治った方法

私のO脚が、すっかり治った方法をこっそり教えますね。 O脚だと足

髪がぺたん
髪がペタンとするはどうすればいいの?

髪がペタンとしたり 白髪が目立ってきていたり 髪の毛の抜

妊活
酵素で妊活も活性化!

子供がほしいけど、なかなか子供が授かれない。妊活で苦労をされていません

ザクロでレモン
ザクロでレモンで白髪はどうなる?

ザクロでレモンで白髪はどのように変化をするのでしょうか? 白髪が目立

→もっと見る



PAGE TOP ↑