睡眠で頭痛を予防する

公開日: : 頭痛と片頭痛の予防と対策

 

頭痛を予防する方法はいろいろあるといわれています。

運動だったり、ストレッチだったり、食べ物だったり、いろいろと頭痛を予防するた めに取り入れたほうがいいことがあるようです。

例えば、仕事の途中途中に運動するなど、普段から気をつけてストレッチしている方 は頭痛が良く起こる人の中に入ることでしょう。

また、頭痛の予防に効果がある食べ物を意識して食べている肩もいると思います。

頭痛に引き起こす原因となる食品を取らないように気をつけている方もいるでしょ う。

運動や食べ物のほかにも、頭痛が毎日の睡眠と深く関係していることをごぞんじで しょうか? 自分で意識できるくらいの寝不足で頭が痛いということは良くあることです。

頭痛が起こる原因として睡眠不足があることくらいはご存知ですよね。

では、それ以外に睡眠はどのように頭痛と関係してくるのでしょうか。

まず、頭痛を予防するためには、 ・快適な睡眠を取ること 快適に眠ることは、人間の体にとって非常に重要なことといえます。

単純に、快適な睡眠をできたときは、その日の疲れが取れて元気になりますよね。

ぐっすり眠れた日は、前日に動けないほど疲れていたとしても、昨夜の疲れが嘘のよ うに取れているものです。

それくらい、快適な睡眠で翌日に元気になっていた経験はみなさんにもありますよ ね。

とにかく疲れを翌日に持ち越さない快適な睡眠をとることが大切なのです。

でも勘違いしてはいけないのは、睡眠の質を上げるということ. 沢山、眠ったら良いと言うことではないのです。

理想的な睡眠時間は8時間と言われているようです。

しかしナポレオンは3時間。

アインシュタインは10時間だったとか。

一人一人に最適な睡眠時間があるようですからね。

ですから、誰でも8時間が理想的と言うわけではいのです。

眠る時間よりも睡眠の質 を上げられるように工夫をしてみてはいかがでしょうか?

 

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