頭痛を治す効果的な方法

公開日: : 頭痛と片頭痛の予防と対策

頭痛薬を飲んだのに頭痛が治らない。 ずっと頭痛に付きまとわれていると仕事も家事も手につきませんよね。

でも、今、自分がなっている頭痛の原因がわかれば対処方法もあるんですね。

しかも、効果も期待できます!

では早速、頭痛解消への近道をお伝えしましょう!

その1 頭痛の種類を特定しよう

頭痛には、いろんな原因があります。 特殊な頭痛は、おいておいて、基本的には2種類の頭痛があります。

特殊な頭痛というのは、脳梗塞、脳腫瘍、脳出血、くも膜下出血などの 脳の病気が原因の頭痛です。

話がそれましたが、基本の頭痛の2種類とは、

血管拡張型と血管収縮型 の頭痛です。

血管拡張型は、ズキンズキンとする頭痛。(=片頭痛) 頭の血管が拡張してズキンズキンとかドクンドクンとかして吐き気を催すような頭痛です。

ワインをたくさん飲んだとか。チョコレートをいっぱい食べたとか。 こういったことが原因で引き起こされます。

具体的に言えば、

・お酒を飲む
・人ごみに出かけた
・寝すぎ
・長風呂やサウナ
・冷たいものの食べすぎ飲みすぎ

食べ物でいうと

・チーズ
・バター
・チョコレート
・赤ワイン
・ビール
・鶏レバー
・バナナ
・イチジク
・ピクルス

などには、血管を拡張させる成分が含まれています。 なので、食べ過ぎには注意しましょう。

おしゃれにワインとチーズとチョコレートなんて最悪ですよ。

 

血管収縮型は、首筋のあたりが気にって頭が重いような頭痛。(=緊張型) 精神的なストレスとか。肩こり。目の疲れ。空腹。 こういったことが原因で引き起こされます。

具体的に言えば、

・首こりや肩こり
・首や肩が冷えている(冷え性)
・精神的なストレス

食べ物で血管を収縮するものをあるのですが、 お肉や魚介類、ゴマや豆腐、ホウレン草など健康的な イメージのものが多いんですね。

なので、収縮性の頭痛の場合は体のコリを疑うのがいいでしょう。

 

自分の頭痛が血管拡張型と血管収縮型のどちらの頭痛なのかわかったら次は、対処法です。

 

その2 血管拡張型と血管収縮型の頭痛。それぞれの対処法

ここまでわかればかなり頭痛解消に近づいています。

それぞれの頭痛に合った対処をすればいいんですから。

・血管拡張型頭痛の場合 一言でいえば、血管を収縮させればいいんです。

では、どうするか・・・

1、コーヒーでカフェインをとる

カフェインが含まれている飲み物の代表格はコーヒーです。 カフェインは脳の血管を収縮させる作用があります。 鎮痛作用もあるので頭がドクンドクンするような血管拡張型の 頭痛には効果的です。

ただ、普段からのコーヒーの飲み過ぎは血管収縮型の頭痛を 引き起こす恐れがありますから適度に飲みましょうね。

2、酸欠状態を解消する

人ごみにでて歩き回ったり、セール会場で安いもの探しに熱中していたりすると 酸素不足が起こり頭痛になることがあります。 数分間、深い深呼吸をして、体を休めることで頭痛が解消することがあります。

3、頭の脈打つ場所を冷やす

きっと、多いのはこめかみのあたりではないかと思います。 保冷剤や濡れたタオルなどで冷やしてみましょう。 冷やすことで血管の拡張が落ち着き頭痛が解消ぬ向かいことがあります。

自分なりの処置をした後で頭痛がひどくなった経験を持っている人は 多いはずです。

こういったことを血管収縮型の頭痛の時にやってしまうと 余計に頭痛がひどくなるのです。

頭痛のタイプに合った処置をしていきましょう。

続いては、血管収縮型の頭痛です。

・血管収縮型頭痛の場合 早い話が、血管を拡張させてあげればいいわけですね。

ではどうするか?

1、アスピリン系の頭痛薬

アスピリン系の頭痛薬を飲むのが一番早いでしょう。 アスピリン系の頭痛薬は、血管を拡張させるのと同じ効果あがあります。 実際には、拡張するというよりも血液の流れをよくして拡張させたのと同じ効果を発揮させるんですね。

2、体を温める

首や肩のコリが原因の頭痛は意外と多いんです。 頭が痛いときに首や肩を自分でもんだりしますよね。 首を回してストレッチしたり。 この場合は、40度ほどのお湯にゆっくりつかって体をほぐすのが効果的です。 ただし、血管拡張型頭痛の時にはくれぐれも体を温めないようにしてくだい。 ただの頭痛が吐き気を催すほどの頭痛に代わってしまいます。

3、上半身のストレッチ

首や肩を意識してストレッチしましょう。 マッサージだとコリを増加させてしまうこともありますのでストレッチがいいでしょう。 肩甲骨のあたりを意識して筋肉を緩めることを意識しながらストレッチするのもコツですね。

いかがでしたか?

自分の頭痛のパターンを知ることで頭痛に効果のある対処法がはじめてできるんですね。

頭痛の種類を特定してから対処をすれば、頭痛の辛さから早く開放されることでしょう。

是非参考にしてみてください。

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